Qu’est ce que le Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra est la technique de relaxation la plus ancienne, datant de plusieurs millénaires. Elle est également la plus complète et la plus profonde en relâchant les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Expérimentez un court yoga nidra en écoutant la vidéo ci-dessous.
Yoga Nidra signifie le “sommeil éveillé”, c’est garder la conscience éveillée dans des états de conscience proche du sommeil. Le corps est profondément reposé et la conscience reste présente. C’est un voyage au coeur de son être et de son subconscient. Cela permet un ressourcement et une vitalité très positive pour la santé physique et mentale. Une heure de yoga nidra est l’équivalent de plusieurs heures de sommeil. En effet, le yoga nidra vise à un équilibre entre le corps et l’esprit, une harmonie de tout l’organisme pour contribuer à la réalisation de soi.
Objectif du programme:
– Créer des séances de yoga nidra du début à la fin
– Comprendre le processus du yoga nidra et son enseignement sur plusieurs années
– Animer des cours individuels et collectifs
– Gérer le stress et les émotions
– Explorer des aspects de sa personnalité, mettre en valeur ses richesses et ses atouts
– Amener les élèves dans l’épanouissement de leur potentiel
Pourquoi se former? La demande est importante:
– Pour donner des cours de relaxation, des cours de yoga et relaxation ou de méditation guidée
– Pour améliorer les relaxations en shavasana des professeurs de yoga en fin de cours ou pour les débuts de cours
– Pour gérer le stress et faire baisser le taux d’hormones et de cortisol
– Pour récupérer de l’énergie et lutter contre la fatigue chronique
– Pour gérer les émotions grâce à la libération des tensions émotionelles
– Pour avoir un meilleur sommeil, lutter contre les insomnies
– Pour se relaxer au niveau physique, mental et émotionnel grâce au système nerveux parasympathique
– Pour un travail sur soi, d’introspection, d’équilibre en atteignant le subconscient
A qui s’adresse ce programme?
La formation s’adresse à tous: que vous soyez professeur de yoga, sophrologue, thérapeute, coachs sportifs, masseurs, médicaux et paramédicaux, dans les métiers du bien-être, ou de la santé, en reconversion, ou que vous ayez un objectif de développement personnel comme améliorer votre connaissance de vous-même.
Aucun niveau d’études spécifiques n’est requis.
Où enseigner le yoga nidra?
Le yoga nidra peut se pratiquer dans divers environnements :
– en consultation individuelle,
– dans le cadre de retraites ou de séjours bien-être,
– en entreprise pour améliorer le bien-être des employés,
– dans des écoles et collectivités,
– dans des associations,
– dans les maisons de retraites, les établissements hospitaliers, les centres de cure thermale,…
Contenu du programme:
- L’importance de la relaxation
- L’efficacité contre le stress
- Les études physiologiques et neurologiques
- Les différents états de conscience
- Comprendre le subconscient
- Le rôle de la voix
- Les symboles et leurs effets
- Les différentes étapes du yoga nidra
- Le déconditionnement par les images et les visualisations
- Le reconditionnement par les affirmations (sankalpa)
- Le travail du souffle (prana)
- Suivre l’enseignement du créateur Swami Satyananda
- Animer des cours individuels et collectifs
Déroulement du programme:
En ligne, à distance avec des vidéos explicatives :
- Un aspect théorique et pratique avec des exercices à effectuer
- Programme réparti en 20 leçons et 20 vidéos avec un coaching individuel en ligne
- 25h de temps de travail (environ)
- Une animation d’une séance de yoga nidra pour obtenir la certification
- Accès à la formation en ligne pendant deux mois
Avantages du programme en ligne:
- Débuter la formation à tout moment avec une entière liberté d’organisation
- Coaching personnalisé par email, téléphone ou visioconférence
- Pas de frais de transport, d’hébergement ou de restauration
- Un enseignement progressif et pragmatique pour enseigner le yoga nidra immédiatement
- Expertise de Liza Mai dans le domaine du yoga, de la relaxation et de la psychologie
Enseignement par Liza Mai, professeur de yoga 1000h RYT depuis plus de 14 ans, yoga thérapeute certifiée par la IAYT, sophrologue, formatrice et coach formée en psychologie clinique à l’université de Paris.
Pour toutes questions et pour vous inscrire, prenez contact, merci!
Ecoutez une séance courte de yoga nidra, qui se pratique en position allongée:
Témoignages:
“Je suis très satisfaite de la formation en ligne de Yoga Nidra, proposée par I Feel Good. C’est une formation dynamique, qui demande beaucoup de travail et d’investissement personnel : le fait que les cours soient dispensés via vidéos permet d’entendre réellement cette transmission de savoir, et de se constituer soi-même son support écrit : pour moi, une excellente méthode de mémorisation.
Formation très enrichissante, et sous plusieurs facettes : philosophie indienne, approche scientifique, développement personnel. J’ai redécouvert les fruits de la constance, et pris goût aux exercices de respiration, qui n’avaient jamais été trop évidents pour moi.
La professeure Liza Mai est disponible, ses cours et ses exigences sont clairs ; elle répond rapidement à toutes les questions et problématiques, ce qui est rare… et très appréciable !
Enfin, apprendre à réaliser un Yoga Nidra, à créer sa propre séance dans le respect de la tradition du Yoga Nidra, donne l’effet de détenir un trésor entre ses mains, et de l’ouvrir aux autres, en leur diffusant une belle lumière. Merci Liza !” Caroline, danseuse. (sur la photo après son examen de yoga nidra) 
“J’ai suivi une formation de yoga nidra à distance avec Liza. Je me suis sentie bien guidée grâce à son attention et à ses nombreux conseils qui m’ont permis d’affiner mon travail. Sa voix douce et gaie m’a inondée de compliments… Je garde un excellent souvenir de cette expérience gratifiante et je la recommande vivement!”. Carole L.K.
“Je vous remercie vivement Liza pour votre accompagnement sur cette formation qui m’aura beaucoup apporté, en particulier un cadre pour la pratique et de la confiance dans ce que je peux transmettre aux autres. Vous avez levé les questionnements que je pouvais avoir et je comprends mieux grâce à vous aujourd’hui cette technique, ses fondements et la puissance de transformation qu’elle représente. Je suis enchantée d’avoir parcouru tout cela avec vous et je souhaite à tous une belle aventure sur ce chemin vers soi.” Audrey A, professeur de yoga.
“Merci pour cette formation qui m’a été très utile pour comprendre les fondements du Yoga Nidra et sa mise en œuvre. Je me sens en capacité d’animer des séances et c’était bien là l’objectif.
Les vidéos et les résumés sont clairs et agréables, les audios vraiment utiles pour construire une séance.
L’examen permet de revenir sur tous les points abordés et de se sentir opérationnelle.
Tout cela dans un temps court et pouvant être modulé en fonction de ses propres disponibilités.
Vous êtes disponible et réactive. C’est parfait.” Isabelle C., sophrologue.
“Je vous remercie du fond du cœur pour vos retours sur mon travail. Merci d’avoir répondu à l’ensemble de mes questions. Encore une fois, merci pour cette formation ! J’ai vraiment aimé faire cette formation.” Mélanie D.
“Un grand merci pour votre bienveillance et tous vos conseils. J’ai adoré cette formation et le yoga nidra me fait toujours un bien fou. J’ai beaucoup apprécié les notions sur les techniques énergétiques qui ressemblent à des techniques que je pratique. Je savourais déjà les séances de yoga nidra et la formation m’ouvre des possibilités encore plus vastes pour créer. Merci. Avec toute ma gratitude.” Alexandra C., praticienne d’ayurveda.
“Un message pour vous dire combien j’apprécie cette formation très riche, didactique et complète. J’en suis très contente.
J’ai pratiqué durant au moins 8 ans le yoga nidra (dont avec Micheline Flak ou ses élèves) et il y a des exercices dont je n’avais jamais entendu parler. Merci à vous, sincèrement.” Mariane D.
“Merci Liza pour cette certification, votre accompagnement et vos encouragements. Mon élève est sortie de la séance sereine, le visage transformé, les tensions apaisées.” Eve ML.
“Je vous remercie pour votre disponibilité et votre présence. Cette formation m’a permis de vraiment comprendre les rouages du Yoga Nidra et j’ai hâte de pouvoir avancer plus sur cette voie. Je vous souhaite une très belle continuation.” Victoria G., professeur de yoga
“Je vous remercie Liza pour tout l’enseignement et sa richesse. Namaste.” Dina A., professeur de yoga.
“Un grand merci Liza pour votre retour et pour cette belle formation. J’ai passé des supers moments à vous écouter et à vous lire.” Julie A., masseur-kinésithérapeute et ostéopathe.
“Merci beaucoup Liza. Je suis enchantée d’avoir mon certificat… Merci pour vos cours et vos conseils. Je vais continuer de proposer ces temps de relaxation. Je suis heureuse d’ouvrir cette porte.” Tara S. K.
“Toute la formation a été très agréable à suivre. J’ai pris beaucoup de plaisir à rédiger mon texte de yoga nidra. Les vidéos sont claires, précises, et les explications sous forme de questions réponses sont un vrai plus. Merci pour cet enseignement.” Hélène G. professeur de Hatha et Yin Yoga.
“J’ai suivi la formation en ligne de Yoga Nidra avec Liza Mai. Elle m’a accompagnée avec beaucoup de bienveillance tout au long de ce parcours.
J’ai mis à profit ma formation et décidé d’initier mes étudiants du BTS à cette pratique car je souhaitais les aider à apprendre à se poser et se relaxer. Après leur avoir parlé du Yoga Nidra et de ses bienfaits tels que la relaxation au niveau physique, émotionnel et mental, la lutte contre la fatigue chronique, je leur ai proposé d’essayer. Ils ont accepté et ont tous voulu poursuivre l’aventure d’une séance par semaine.
Ils ont réalisé que ces séances les détendaient et leur permettaient de récupérer physiquement et mentalement. Chacun a vécu l’expérience à sa manière mais tous ont fini par se rendre compte des bienfaits et des avantages de cette pratique. C’était un moment qui leur appartenait et qu’ils me réclamaient.
Je suis très reconnaissante d’avoir partagé ces précieux moments avec mes étudiants.” Murielle N., enseignante.
3 raisons de faire du yoga nidra dans notre mode de vie moderne:
- Il nous aide à récupérer des heures de sommeil manquantes. Il permet de relaxer le corps et l’esprit, de nous recharger complètement en énergie et de nous restaurer. Une heure de yoga nidra est l’équivalent de plusieurs heures de sommeil, vous vous sentirez comme si vous aviez dormi 4 ou 5 heures.
- C’est une relaxation guidée qui va vous apporter plus de concentration, de focus, et de créativité. Il y a trop de distractions dans la vie moderne, et trop de moyens technologiques qui rendent nos sens dépendants. C’est comme l’effet des drogues: on ne dort pas bien, on ne peut pas se régénérer, et prendre soin de soi. Nous avons un vrai besoin de yoga nidra pour nous aider à repartir du bon pied.
- Il permet de nous ancrer en nous-même et de revenir aux choses importantes. Nous ne sommes pas notre présence sur les médias sociaux, nos accomplissements professionnels, etc. Nous revenons à notre vraie nature, à notre conscience profonde qui est là et qui ne demande qu’à être expérimentée pendant la pratique du yoga nidra.